Εκτός από τις αλλαγές στο φυσικό περιβάλλον, τη πτώση της θερμοκρασίας και τις βροχές, το φθινόπωρο ίσως παρατηρήσουμε και αλλαγές στο εσωτερικό μας περιβάλλον .
Είναι πιθανό να νιώσουμε έντονη κούραση, έλλειψη συγκέντρωσης, αϋπνίες, πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις και ξηρασία στο δέρμα.
Η Ayurveda μας δίνει κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να προσφέρουμε στον οργανισμό μας μια ισορροπημένη μετάβαση από το ζεστό καλοκαίρι στον κρύο χειμώνα.
Το φθινόπωρο σύμφωνα με την Ayurveda είναι η εποχή Vata Dosha που έχει τα στοιχεία του αέρα και του αιθέρα. Οι ποιότητες που κυριαρχούν αυτή την εποχή είναι η ξηρότητα, η ελαφρότητα, η τραχύτητα και η κίνηση.
Είναι κατάλληλη εποχή για αποτοξίνωση. Να καταναλώσουμε τροφές ελαφριές και γλυκές, φρούτα και λαχανικά εποχής όπως σταφύλια, μήλα, αχλάδια, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, παντζάρια, καρότα , κουνουπίδι, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης και μέλι. Να πίνουμε αρκετό νερό σε θερμοκρασία δωματίου και ζεστά ροφήματα απο βοτανα.
Να αποφύγουμε την καφεΐνη, τη ζάχαρη τα αναψυκτικά, το αλάτι, καυτερά, το κόκκινο κρέας και τα λιπαρά.
Η yoga, ο διαλογισμός και το περπατημα είναι ιδανικές για να δώσουμε στον οργανισμό μας την κίνηση και την χαλάρωση που έχει ανάγκη αυτό το διάστημα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό αυτή την περίοδο να έχουμε ένα σταθερό προγράμμα στον υπνο μας!
Καθώς το δέρμα μας αυτή την περίοδο είναι πιο ξηρό λόγω του κρύου αέρα που επικρατεί στην ατμόσφαιρα η χρήση λαδιών όπως το αμυγδαλέλαιο και το σησαμέλαιο αποτελούν τις καλύτερες επιλογές.
Για περισσότερη χαλάρωση μπορούμε να ανάψουμε στικάκια ή να κάψουμε έλαια όπως κανέλλα, λεβάντα, γαρίφαλο, πεύκο και βανίλια.
Το φθινόπωρο είναι μια εποχή εκκίνησης, βάλτε νέους στόχους και κάντε αλλαγές που θα καλυτερέψουν την ζωή σας.
